하늘마 열매마 효능 및 먹는법

 

하늘마는 열매마라고도 불리며, 일반적으로 땅에서 자라는 마가 아닌 줄기에서 나오는 마입니다.

 

하늘마는 아프리카나 인도, 필리핀, 호주 북부가 원산지로 여러 나라에서 야생으로 자라는 식물로 알려져 있습니다.

​하늘마의 경우 가시가 없는 등반 식물로 일반적으로 키가 최대 10m나 자랍니다. 키가 큰 관목과 나무의 꼭대기까지 쉽게 올라갈 수 있으며, 숙주 식물의 경우 종종 광합성 과정에 필수적인 빛이 부족하여 죽기도 합니다. 

​이번에는 하늘마(열매마)의 효능 및 먹는 법에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. 

 

하늘마 열매마의 대표적인 효능

반응형

하늘마의 ​잎은 길이가 10~20cm, 너비 5~15cm로 끝이 가늘고 광택이 있는 긴 모양을 가지고 있습니다. 성숙한 잎의 경우 8cm, 말단 새싹에 가장 가까운 새로운 잎의 경우 2~3cm 사이입니다. 

​모양은 감자와 비슷하며 무게는 0.5~2kg까지 나갑니다. 일 년 중 언제든지 생산할 수 있지만 성장이 끝나는 가을부터 본격적으로 수확이 됩니다. 하늘마 열매마를 먹는 법으로는 날 것으로 먹기도 하며 각종 요리를 해서 먹을 수도 있습니다.

 

그렇다면 하늘마, 열매마의 효능에는 어떤 것이 있을까요?

 

1. 각종 피부 질환에 도움

하늘마(열매마)의 효능으로 분말로 만들어 사용할 경우 다양한 피부 질환을 치료하는데 도움이 됩니다. 특히 물집과 종기를 완화하기 위해 사용하면 좋은 것으로 알려져 있습니다.   

​또한 하늘마에는 뮤신이란 성분이 들어 있어 피부와 점막을 건강하게 유지하는 효능이 있습니다. 또한 대사에 빠뜨릴 수 없는 비타민 B군과 콜라겐의 생성을 돕는 비타민 C, 보습 효과가 있는 아르기닌 등 피부 미용을 유지하고 싶은 여성에게 좋습니다. 

​

2. 안구질환 치료 및 예방

열매마의 효능으로는 결막염과 같은 다양한 종류의 안구 질환을 치료하거나 예방하는데 좋습니다.

 

결막염에 걸려 눈이 충혈되었을 때 및 각종 안구질환 염증이 있을 때 하늘마를 섭취하면 안구 질환을 완화하거나 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3. 항산화 효과

하늘마에는 항산화 성분이 있는 플라보노이드와 이소플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 항암 효과 및 알레르기, 바이러스, 각종 염증 치료에 좋은 것으로 알려져 있습니다.   

​하늘마에 포함된 사포닌과 아르기닌은 면역력을 높이는 작용이 있으며, 눈이나 목 등의 점막을 보호하고 바이러스의 침입을 막는 역할을 합니다.   

 

4. 천식, 기관지염에 도움

 

열매마(하늘마)는 호흡기 질환을 치료하거나 치료하기 위한 민간요법으로 사용할 수 있으며, 천식, 기침 및 편도선염 치료 및 예방에도 좋습니다.

 

5. 심장 질환 예방

 

하늘마, 열매마의 효능으로는 심장을 건강하게 하는데 좋습니다. 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문에 각종 혈압을 조절하는 데에도 좋습니다.

 

콜레스테롤과 혈압의 정상 수치가 되면 심장을 건강하게 유지하고 다양한 심장 질환의 위험을 줄이는데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 
​

 

6. 고지혈증, 동맥경화 예방

 

하늘마 효능으로는 혈중 콜레스테롤의 배출을 촉진하여 고지혈증을 예방하는 작용이 있으며, 항산화 물질인 사포닌에는 콜레스테롤과 혈중 지방을 줄이고 혈전을 막아 동맥 경화를 막는데 좋습니다. 

 

하늘마 열매마 먹는 법

 

건강에 다양한 효능이 있어서 드시면 좋은 하늘마(열매마)의 먹는 법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

​하늘마는 그냥 먹으면 쓴맛과  특유의 식감이 있기 때문에 조리를 해서 먹는 것이 좋습니다. 일반 참마처럼 튀김이나 볶음, 구이와 같은 요리를 해서 드시면 좋습니다.  

​그리고 주스로 만들어 드시면 좋으며, 우유를 활용하여 스무디를 만들거나, 쓴맛을 줄이기 위해 요구르트 등을 넣어서 갈아서 드시는 것도 하늘마 먹는 법으로 좋습니다.