식이유황 msm 효능 8가지 및 부작용

 

msm으로 알려진 식이유황은 여러가지 증상과 상태를 치료하는데 사용되는 인기 있는 식이 보충제입니다. 식물, 동물 및 인간에서 자연적으로 발견되는 황을 함유한 화합물로 분말 또는 캡슐 형태의 건강 보조 식품으로 널리 이용되고 있기도 합니다.

 

MSM은 관절 통증 완화, 염증 감소 및 면역 강화 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려지면서 인기를 끌고 있는데요. MSM(식이유황)의 효능 8가지 및 섭취시 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

msm(식이유황)의 효능 8가지

 

 

1. 관절 통증을 줄인다.

MSM의 가장 대표적인 효능으로는 관절이나 근육통을 줄이는 것입니다. 특히 무릎, 등, 손 및 엉덩이 통증의 일반적인 원인인 관절 퇴행성 질환이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

관절의 통증이 지속되면 움직임과 이동성을 제한하여 삶의 질에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 감소시키고, 관절에서 뼈 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 분해를 억제합니다.

50세 이상을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 msm을 함유한 보충제를 복용한 결과 관절의 통증, 뻣뻣함 및 부종이 감소하는 것으로 나타났습니다.

요통이 있는 사람을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 식이유황(msm)이 함유된 글루코사민 보충제를 복용하면 요추 경직과 움직일 때의 통증이 현저히 감소하는 것으로 알려졌습니다. 

 

2. 항염 효과가 있다.

msm의 항염증 특성은 과학적 연구에 의해 잘 설명되어 있습니다. msm은 신체의 염증 반응에 관여하는 물질을 억제한다고 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온의 수치를 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 운동 전에 msm을 섭취하면 염증성 사이토카인의 방출이 감소하고 면역 세포의 과도한 스트레스를 예방할 수 있습니다.

3. 운동 후 회복 속도를 높인다.

무리한 운동을 하면 근육이 손상되고 산화 스트레스가 증가합니다. 이로 인해 운동 선수는 근육통과 통증을 경험하여 운동 능력과 훈련에 영향을 받게 됩니다.

MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 격렬한 운동 후 근육 회복을 자연스럽게 가속화할 수 있습니다. 또한 장기간 운동 후 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 통증과 경직을 줄여 관절염 증상 완화에 도움

관절염은 관절의 통증, 뻣뻣함 및 감소된 운동 범위를 유발하는 일반적인 염증 상태입니다. 식이유황은 강력한 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 관절염 관련 증상을 개선하기 위해 사용됩니다 .

무릎 골관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 msm을 복용하면 통증과 경직이 감소하고 신체 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에서는 보스웰산을 함유한 일일 보충제가 무릎 골관절염 환자의 통증 감소 및 기능 개선에 글루코사민보다 더 효과적인것으로 밝혀졌습니다. 

5. 알레르기 증상을 완화

알레르기성 비염은 눈물, 재채기, 가려움증, 콧물, 코막힘 등의 증상을 일으키는 알레르기 반응입니다. 알레르기성 비염의 일반적인 원인에는 동물의 비듬, 꽃가루 및 곰팡이가 있습니다.

알레르겐에 노출되면 프로스타글란딘, 사이토카인과 같은 많은 염증 물질이 방출되어 여러가지 불편한 증상이 유발됩니다.

연구에 따르면 msm은 알레르기 비염의 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 염증을 낮추고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 감소시킬 수 있습니다.

 

6. 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움

면역 체계는 스트레스, 질병, 불규칙한 식단, 불충분한 수면 또는 활동 부족과 같은 요인으로 인해 약화될 수 있습니다.

msm은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, MSM은 면역을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 

그리고 신체의 주요 항산화제인 글루타티온 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 이 중요한 화합물의 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

적절한 수준의 글루타티온을 유지하는 것은 면역 체계의 전반적인 건강과 기능에 매우 중요합니다.

 

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7. 피부 건강을 개선

케라틴은 머리카락, 피부 및 손톱의 주요 구조 구성 요소로 작용하는 단백질입니다. msm은 케라틴의 유황 기증자 역할을 하여 피부 건강 에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 단백질을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 피부 세포를 손상시키고 주름과 같은 조기 노화 징후를 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

8. 항암효과

식이유황은 항암작용이 있는 것으로도 알려졌습니다. 

연구에 따르면 msm은 위, 식도, 간, 결장, 피부 및 방광암 세포의 성장을 억제합니다. 암세포의 DNA를 손상시키고 암세포의 사멸을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

msm의 부작용

msm은 안전한 것으로 알려져 있지만, 부작용이 있는 사람들도 있습니다. 

일부 사람들은 메스꺼움, 팽만감 및 설사와 같은 위장 문제를 겪기도 합니다. 그리고 부작용으로 피부나 눈에 자극을 느끼는 사람도 있습니다.  

또한 알코올 음료와 같이 마실 경우 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.