노니 주스 효능 및 부작용 올바르게 섭취하는법

노니 맛있게 먹는법

 

노니는 노니 나무의 열매로 최근에 각광을 받는 슈퍼 푸드로 불려지는 건강 식품의 하나입니다.

폴리네시아 원산지의 5~8m 정도의 크기까지 성장하는 상록나무로, 하와이와 타히티 등이 산지로 유명합니다.

 

노니 효능 및 부작용, 노니 주스를 올바르게 섭취하는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

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노니는 어떤 식물

노니의 과일은 처음에는 녹색을 띠며, 잘 익으면 노란색으로 변하고 수확하게 됩니다. 뿐만 아니라 잎과 뿌리도 약으로 사용되어 역사에서 '하나님의 선물'로 불리기도 합니다.

노니에 포함된 영양소는 150종류 이상으로 대표적인 것은 다음과 같습니다.

 

• 비타민 C
• 비타민 B
• 폴리페놀
• 식이섬유
• 미네랄
• 아미노산

노니 효능은 면역력을 높이는 것으로 알려져 있는데, 노니에 함유된 영양소와 구체적인 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

노니나무의 열매

 

1. 폴리페놀

 

노니에는 항산화 작용이 있어, 세포가 손상되거나 쇠퇴하는 것을 막아, 면역 세포의 기능을 낮추지 않도록 지켜줍니다. 폴리페놀은 세포의 쇠퇴를 막는 효과부터 기억력의 저하나 치매를 예방하는 것으로 화제가 된 영양소이기도 합니다.

 

 

2. 비타민 C

 

비타민 C는 인간이 체내에서 생성할 수 없는 영양소로, 외부로부터 섭취를 해야 하는 것입니다. 다양한 기능이 있고 점막을 지키며, 외부에서 들어온 바이러스 등에 대한 저항력을 올려줍니다.

 

또한 노니 효능으로 병원체와 싸우는 백혈구를 강화하는 기능도 가지고 있습니다. 콜라겐의 생성을 촉진하거나, 멜라닌 색소를 줄여주어 아름다움 피부를 가꾸는데에도 도움이 됩니다.

 

3. 프록세로닌

노니 효능으로 면역세포의 작용을 활성화하는 기능이 있습니다. 노니는 프록세로닌을 섭취할 수 있는 몇 안되는 식재료의 하나입니다.

 

 

4. 세로토닌

트립토판과 스코포레틴이라는 성분은 노니에 들어있는 '행복 호르몬'인 세로토닌을 뇌에서 분비하기 위해 빠뜨릴 수 없는 것으로, 세로토닌은 스트레스를 완화시키거나 수면 부족의 해소를 촉진하는 작용이 있습니다.

 

또 스코포틸렌은 항균 작용도 있어 염증이 억제되는 효과도 있습니다.

 

 

5. 미네랄, 식이섬유, 칼륨

미네랄, 식이섬유, 칼륨은 노폐물이나 독소를 밖으로 배출하는 작용이나, 정장 작용에 의해 붓기나 피부 트러블의 개선에 도움이 됩니다.

 

노니 주스 섭취시 주의점

노니 섭취시 부작용

노니는 보통 노니 주스로 가공되어 사용되는데 큰 부작용없이 섭취할 수 있는 것으로 알려졌습니다. 연구결과에서도 노니의 부작용에 대해서 보고되지 않았다고 합니다.

 

하지만 일부 사람의 경우 노니를 섭취하고 간 독성을 보이는 경우가 보고 되었습니다. 노니가 간질환의 원인이었는지는 불분명합니다. 노니의 안전성에 대해서는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

 

그리고 노니에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 신장 질환등 칼륨 섭취 제한이 있는 경우, 노니를 섭취하기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

 

임신 중이나 수유시에 노니주스를 먹는 것도 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.  수유 중 노니 섭취의 안전성에 대해서는 밝혀지지 않았기 때문입니다.

 

 

2022.05.09 - [음식정보] - 알로에 효능 면역력을 높이는데 도움

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