구내염 빨리 없애기, 낫는법 구내염 원인 7가지

 

구내염이란 말 그대로 입안과 주변 점막에 염증이 생기는 것을 말합니다. 생기는 위치는 뺨 안쪽을 포함하여 입속에 광범위하게 발생되며 이러한 염증으로 인해 일상생활에 많은 지장 받게 됩니다.

 

염증은 한개 뿐만 아니라 여러 개가 발생되는 것 또한 특징입니다. 입은 호흡은 물론 식사와 대화 등으로 외부에 자주 접하는 기관이니만큼 먼지나 세균, 바이러스 등의 감염, 염증을 일으키는 원인과 나타나는 증상도 천차만별입니다. 

 

이번에는 입안에 발생하는 구내염 빨리 없애기 및 낫는법에 대해서 소개해 보겠습니다.

 

구내염 대표 증상

​구내염에 걸리게 되면 주요 증상으로 입안에 염증과 출혈이 나타나게 되며, 이로 인해 통증과 붓기가 발생하게 됩니다. 증상은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양합니다.

 

대부분은 구내염에 걸려도 통증이 심하지 않고, 입점막에 붉은색의 붓기와 군데군데 약간의 반점이나 부종이 생기는 경증인 경우가 많습니다. 그중 가장 많은 것이 아프타성 구내염으로 백색 또는 황색의 막으로 덮여있으며, 쌀알 정도의 궤양이 생기게 됩니다.

 

아프타성 구내염은 보통 1~2주 정도면 좋아지지만 반복해서 발생하는 경우도 있습니다.

​구내염의 상태가 중증이 되면 입안에 파인듯한 구멍이나 물집이 생기는 경우도 있습니다. 또한 식사나 대화도 할 수 없을 정도의 심한 통증이 나타나고 출혈이 있게 되기도 합니다.  

 

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구내염 생기는 이유

• 영양의 불균형
• 규칙적이지 않은 생활습관
• 비타민 B의 부족
• 노화 및 스트레스
• 입속이 건조할 때
• 입안에 상처가 있을때
• 각종 질병이 있을 때

​구내염은 영양의 불균형과 생활 습관이 문제가 되는 경우가 많습니다. 구내염이 생기는 주요 원인은 영양 불균형과 불규칙한 생활 습관의 영향으로 입속 점막이 약해져 있을 때, 양치질을 잘못했을때나 몸에 질병이 있을때, 복용중인 약물에 의해서도 영향을 받을 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

구내염 빨리 없애기

1. 양치질 신경 쓰기

구강 관리는 염증을 예방하기 위해서 필수적이지만, 세균의 증식을 막아 악화시키지 않기 위해 입안을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 

 

구내염 빨리 없애기 방법으로는 평소 양치질에 유의하면 좋습니다. 점막을 손상하지 않도록 부드러운 칫솔이나 자극이 없는 치약을 선택하는 것도 좋습니다.

​구내염 낫는 법으로 살균 성분을 포함한 가글이나 소금물로 양치질을 하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점은 가글이나 소금은 입안의 세포를 손상시킬 수 있기 때문에 마지막에 사용하는 것이 좋습니다.

​2. 휴식 취하기

 

구내염이 생겼다는 것은 정신적, 육체적으로 피로가 쌓여있는 경우도 많습니다. 
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구내염이 있다면 휴식을 취하고 몸의 저항력을 높이고 면역력을 회복하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 충분하고 양질의 수면에 힘쓰는 것이 좋습니다.  

수면의 리듬을 무너뜨리지 않기 위해서 과로는 무조건 피해야 합니다. 양질의 수면은 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 스트레스와 피로가 쌓여 있다고 느끼는 사람은 평소 반신욕 등 숙면을 취하기 좋은 환경을 만드는 것에 신경을 써야 합니다.
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3. 위에 무리가 가지 않는 식사

구내염의 원인으로 위가 약해진 경우도 있습니다. 따라서 구내염이 있다면 소화가 잘되는 음식을 신경 써서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 위장에 부담을 주지 않기 위해 천천히 잘 씹어 먹는 것도 중요합니다.

​4. 비타민 B 섭취하기

구내염 빨리 없애기 방법으로 비타민을 섭취하면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민이라고 하면 레몬이나 귤에 많이 들어있는 비타민 C를 생각할 수도 있으나, 염증의 완화에 특히 효과적이라고 말하는 것은 비타민 B입니다.

​그중에서도 비타민 B2는 성장 비타민이라고 불릴 정도로 성장 촉진과 건강한 신체를 유지하기 위해 필수적인 영양소입니다. 피부와 점막을 보호하고 성장을 촉진하는 것도 비타민 B2의 중요한 기능이며, 구내염의 예방과 완화에 좋다고 하는 이유입니다. 

 

 

• 비타민 B1 - 돼지고기, 장어, 김, 콩, 밀 등
• 비타민 B2 -장어, 소, 닭, 돼지의 간, 고등어 등의 등 푸른 생선, 아몬드, 계란, 유제품 등
• 비타민 B6 - 참치, 가다랑어, 바나나, 마늘 등
  
  

피로가 쌓이고 수면 부족이 계속되면 신진대사에 문제가 생기고 점막의 재생 능력이 내려가게 되어 균열이나 염증 등 궤양이 구강 표면에 생기게 됩니다.

 

구내염 낫는 법으로는 영양 균형을 갖춘 식생활과 규칙적인 생활에 신경을 쓰며 스트레스를 줄이는 습관이 중요합니다.  

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