코엔자임 큐텐 효능 및 진실, 부작용

 

코엔자임 Q10은 신체의 에너지를 만드는 데 필요한 보조 효소 중 하나입니다.

다양한 생명활동의 원동력을 낳는 것 외에도, 강한 항산화 작용을 가지고 있어서 생활습관병이나 노화의 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

오늘은 코엔자임 큐텐 효능 및 진실, 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

코엔자임 Q10이란?

코엔자임 큐텐은 세포 속에 있는 미토콘드리아에 존재하고 있으며, 생명 활동에 필요한 에너지의 대부분을 만들어내고 있는 보조 효소입니다.

또한 코엔자임 Q10은 비타민과 비슷한 기능을 가진 비타민 유사 물질이기 때문에 비타민 Q라고 불리기도 합니다.

1950년대 미국 대학의 박사에 의해 발견되었고, 연구와 개발이 활발하게 이루어지게 되면서, 심근 경색이나 뇌졸중, 당뇨병 등의 치료약으로서 코엔자임 Q10이 사용되고 있었습니다.

 

그 후 2001년에는 식품으로서 인가되고 보충제의 원료로도 널리 이용되고 있습니다.

 

반응형

코엔자임 Q10이 체내에 충분히 존재하면 효율적으로 에너지가 만들어지므로 피곤하지 않고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

그리고 강한 항산화 작용이 있어, 활성 산소에 의한 데미지로부터 몸을 지키는 기능이 있습니다.

활성산소는 몸 안에 들어온 세균이나 바이러스를 퇴치해 주는 작용을 가지기 때문에, 인간의 몸에 있어서 필요한 것입니다. 하지만 너무 많으면 생활습관병이나 노화의 원인이 됩니다.

활성산소는 스트레스, 자외선, 흡연, 과도한 운동 등으로 인해 증가한다고 알려져 있으며, 현대인의 생활환경은 활성산소에 의한 데미지를 받기 쉽습니다.

 

즉, 체외에서 비타민 A , 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 비타민과 폴리 페놀, 카로티노이드 등의 항산화 물질을 보충해야합니다.

코엔자임 큐텐은 강한 항산화 작용을 가지고 활성 산소를 억제하지만, 항산화 비타민인 비타민 E의 작용을 돕는 성질도 가지고 있습니다. 코엔자임 Q10이 체내에 흡수되면 산화형에서 환원형으로 변화하여 항산화 작용을 발휘합니다.

코엔자임 Q10은 이러한 성분과 연계하여 활성 산소로부터의 손상을 억제합니다.

 

코엔자임 큐텐이 부족할 경우

 

코엔자임 Q10은 에너지를 만들어 내는 중요한 성분입니다. 하지만 연령이나 식생활, 다양한 요인으로 인해 체내의 양이 감소하게 됩니다.

 

특히 40대 이후 급속히 감소한다고 합니다.

코엔자임 큐텐이 부족하면 에너지 생산력이 저하되어 피로하기 쉬워지거나 피부 노화 현상이나 면역력 저하, 어깨 결림이나 냉증 등이 일어나게 됩니다.

 

코엔자임 Q10 하루 권장량  / 음식

• 소고기
• 돼지고기
• 동물 간
• 고등어
• 시금치
• 브로콜리
• 콩
• 치즈

 

코엔자임 Q10의 하루 권장량은 60~100mg로 되어 있습니다.

하지만 식사로부터 코엔자임 큐텐을 충분히 보충하는 것은 어렵다고 합니다. 따라서 코엔자임 Q10은 보충제에서 섭취하면 효과적입니다.

 

코엔자임 Q10 효능

 

 

1. 피로 해소 효과

코엔자임 쿠텐에는 에너지를 만들어내는 기능이 있기 때문에, 피로 해소의 효과가 있습니다.

에너지를 만드는 힘이 떨어지면 신체의 다양한 장기와 조직의 작용이 약해지고 질병과 노화의 원인으로 이어집니다. 코엔자임 Q10을 섭취하면 효율적으로 에너지가 만들어지므로 피곤하지 않고 젊은 몸을 유지할 수 있습니다.

피로 회복의 효과와 체력 향상에 도움이 되기 때문에 스포츠 선수용 보충제로도 이용되고 있습니다. 

 

2. 피부 노화 방지 

 

주름과 처짐 등 피부 노화 현상은 콜라겐 감소로 인한 것입니다.
인간의 몸은 약 15%가 단백질로 구성되어 있으며, 이 단백질의 약 30%를 차지하는 것이 콜라겐입니다. 콜라겐의 약 40%는 피부에 존재하고 피부의 탄력을 유지하는 데 있어서 빠뜨릴 수 없는 성분입니다.

그러나 콜라겐도 코엔자임 Q10과 마찬가지로 연령과 함께 체내에서 만들어지는 양이 감소합니다. 코엔자임 Q10 효능으로는 콜라겐을 만드는 피부의 세포를 활성화시키는 작용이 있습니다.

 

3. 심장 기능을 보호하는 효과

코엔자임 큐텐은 몸 전체에 존재하지만 심장에 특히 많이 존재합니다. 심장 질환을 가진 환자가 섭취할 경우 운동 기능과 생활의 질이 개선되었다는 연구도 있습니다.

4. 생활 습관병을 예방

 

코엔자임 Q10의 항산화 작용은 생활 습관병의 예방에도 도움이 됩니다. 활성 산소는 콜레스테롤을 산화시켜 동맥 경화와 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 나쁜 콜레스테롤의 산화를 억제하여 과산화 지질을 억제하고 생활 습관병을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

5. 관절통을 개선

 

관절의 연골 부분에는 콜라겐이나 수분을 유지하는 히알루론산이나 글루코사민, 콘드로이틴 등의 성분이 포함되어 있어 쿠션과 같은 역할을 하고 있습니다.

그러나 나이와 비만으로 인해 연골이 닳게 되면 통증이 발생합니다.

특히 무릎 관절은 체중을 지지하는 부분이기 때문에 부담이 걸리기 쉽습니다.

 

코엔자임 큐텐은 연골의 세포를 활성화시켜 연골을 만드는 작용을 촉진하기 때문에 관절의 통증을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

6. 골다공증 예방

 

뼈에 충분한 콜라겐이 존재하지 않으면 섭취한 칼슘이 흡착되기 어려워집니다. 코엔자임 Q10과 칼슘이나 콜라겐을 주성분으로 한 보충제를 6개월간 섭취하면 골밀도가 개선되었다는 보고가 있습니다.

코엔자임 Q10과 콜라겐을 동시에 섭취하면 칼슘이 흡착되기 쉬운 상태가 되어 골밀도가 개선되므로 골다공증의 예방에 도움이 됩니다.

코엔자임 큐텐 섭취 시 부작용

 

 

하지만 몸에 좋기만 한 것은 아닙니다. 섭취시 부작용을 겪을 수도 있기 때문입니다. 

 

코엔자임 큐텐의 대표적인 부작용으로는 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 출혈 가능성이 있습니다. 따라서 평소에 항혈소판제나 항응고제 등의 약을 복용하는 사람을 주의해야 합니다.

 

그 외에도 상복부 통증이나 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있는 점도 주의해야 합니다.