역류성식도염 증상 및 해결에 도움되는 음식 8가지

목차

 

더부룩하고 음식을 먹기 힘들다면

개요

역류성 식도염 증상은 위장병 중 가장 흔한 질병 중에 하나입니다. 아시아인에 비해서 서양인들이 특히 더 역류성 식도염에 많이 걸리는 것으로 알려져 있는데요. 동양에 비해서 서양인이 많은 이유는 아마도 기름진 식습관이 문제입니다. 

기름지고 자극적인 음식은 우리 몸에 부담을 주게 됩니다. 특히 이러한 음식물을 섭취하게 되면 위와 식도에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 역류성 식도염은 위의 내용물이 식도 또는 입으로 역류하는 증상으로 심해질 경우 합병증까지 유발할 수 있는 질환입니다.

 

재발하기 쉬운 역류성식도염 증상과 역류성 식도염에 좋은 음식 및 생활 습관, 해결법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

역류성 식도염이 생기는 원인

대표적인 역류성식도염 증상은 주로 속 쓰림, 위산 역류, 위장 출혈, 빈혈, 연하곤란 등이 있습니다. 역류성 식도염은 임신 중에도 자주 발생되는데 일반적으로 임신 전에는 없다가 나타나는 경우가 많으며 분만 후에 좋아지기도 합니다. ​

역류성 식도염의 원인으로 알려진 것은 알코올 섭취와 흡연, 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 발병되는 경우가 많습니다.

 

그중 흡연은 역류성 식도염의 원인 중 하나이며, 알코올은 역류를 유발하는 요소로 알려져 있습니다. 그리고 스트레스도 역류성 식도염과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

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역류성 식도염 대표 증상

• 속쓰림
• 위산 역류
• 위장 출혈
• 빈혈
• 삼키기 어려움
• 가슴통증

역류성 식도염 환자는 목이나 입에 신맛이나 타는 듯한 느낌의 위산이 올라오는 증상이 있을 수 있습니다.

 

배에 힘을 주는 운동이나 앞으로 구부리는 운동은 위산 역류를 유발할 수 있으니 조심해야 합니다. 그리고 역류성식도염 환자의 30%는 연하곤란 (음식물을 삼키기 힘든 증상)을 느끼게 되는데 보통 가슴 부분이 답답함이 느껴지는 것이 특징입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식(빨리 낫는 법)

• 브로콜리
• 아스파라거스
• 콜리플라워
• 감자
• 오이
• 생강
• 귀리
• 멜론
• 바나나

 

적정 체중 유지

역류성 식도염을 빨리 낫기 위한 대처 방법에 대해 소개하겠습니다. 역류성 식도염이 있을 경우 적정 체중을 유지해야 합니다.

 

과체중 환자와 비만 환자의 경우에는 증상이 더욱 심한 것이 특징이라 체중관리가 필수적이며, 수면 시에는 침대 머리를 높이고 자는 것이 좋으며, 수면 2~3시간 전에는 식사를 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

비타민C 섭취

역류성 식도염이 있는 경우 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 오렌지 같은 신맛이 나는 음료와 과일은 피하는 것이 좋습니다. 대신 부족해질 수 있는 비타민 C를 영양제로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

단단한 음식보다는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋으며, 음료나 물은 빨대를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 안좋은 음식 중 하나 술

금주, 금연

역류성식도염이 있을 경우 초콜릿, 카페인과 알코올 및 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 위에 부담을 주어 위산을 촉진시키는 경우가 있으므로, 자극적인 음식을 피하고 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 

역류성 식도염은 재발이 잦은 병이라 관리가 무엇보다 중요합니다. 심한 경우 위궤양, 식도암으로까지 발생할 수 있기 때문에, 평상시에 생활습관을 잘 지키고 음식 섭취에 관리를 귀 기울인다면 빨리 완치될 수 있답니다.

 

조금 괜찮아진 것 같다고 기름진 식습관과 흡연, 알코올 섭취를 하게 되면 재발이 될 수 있으니 조심하시는 게 좋습니다. 

2022.04.16 - [건강상식] - 고혈압 증상 및 기준, 고혈압에 좋은 음식 best 5