블루베리효능1 블루베리 효능 냉동으로 먹어도 좋은 이유 목차 개요 그냥 먹어도 맛있고 스무디와 요구르트에 섞거나 케이크와 잼에도 사용할 수 있는 블루베리는 인기 있는 과일 중 하나입니다. 눈 건강 도움이 되는 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있지만, 그 밖에도 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 많이 들어있는 과일입니다. 블루베리에 포함되어 있는 영양소 및 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 블루베리에 함유되어 있는 영양소 블루베리에 포함된 주요 영양소는 다음과 같습니다. 생 블루베리 100g당 칼로리 48kcal 단백질 0.5g 지질 0.1g 당 9.6g 망간 0.26mg 비타민 E(α-토코페롤) 1.7mg 비타민 C 9mg 식이섬유 3.3g 안토시아닌 100~200mg 특히 블루베리는 눈건강에 효과가 있는 영양소로 유명한 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 그밖에도.. 건강상식 2022. 4. 8. 이전 1 다음
