식이섬유효능1 식이섬유 많은 음식 순위 베스트 식이섬유는 제 6의 영양소로 각광을 받고 있으며, 소화 효소에 의해 소화되지 않는 영양소 입니다. 식이섬유에는 수용성과 불용성 두 종류가 있습니다. 각각 다른 기능이 있지만 공통된 것은 장내 환경을 정돈하는 정장 작용이 있다는 것입니다. 수용성 식이섬유는 해조류나 과일에, 불용성 식이섬유는 야채와 콩류, 버섯류 등에 많이 포함되어 있습니다. 그렇다면 어떤 음식에 식이섬유가 많이 포함되어 있는지 확인해 봅시다. 100g당 식이섬유 많은 음식 순위 일상적으로 볼 수 있는 야채 중에서 식이섬유가 많이 포함되어 있는 것은 다음과 같습니다. 피스타치오 : 13.6g 호밀 : 13.3g 참깨 : 12.6g 병아리콩 : 11.6g 땅콩 : 11.4g 아몬드 : 11g 완두콩 : 7.7g 아보카도 : 5.6g 표고 버.. 건강상식 2022. 2. 15. 이전 1 다음
